他的核心力量确实差一些，是自己身体素质的短板。
他强在上肢力量，身体偏僵硬。
曹子涵看的很准。
练得腰部酸痛以后，曹子涵看差不多了，点点头。
“今天就这样吧，你去洗个澡，用这个揉一揉腰，明天就没什么事了。”
放下一瓶药水，曹子涵自顾自收起瑜伽垫，放在了一边。
朝着门外走去。
走到大门的时候她似乎突然想起了什么，背对着余东说道：
“喂~”
“你别误会，我只是不希望你死掉，毕竟你是我的救命恩人。”
“强大的体魄，是一个人最大的武器，关键时刻，可以带你杀出重围。”
曹子涵说完，打开门就走了。
留下沉思的余东。
他其实还真有点以为曹子涵有别的想法呢。
弄得他训练也挺紧张的。
还好没别的，不然真挺尴尬的。
上一世曹子涵是梁子的女朋友，自己要是跟她不清不楚的，那不是成曹魏之风了么
他不是那种人。
“人家只是从运动员的角度出发，来帮我提高一下。”
余东活动了一下，真的感觉自己的腰部灵活了许多。
跟被打开了一样。
“还挺神奇的曹子涵人挺好。”
余东回想起来上一世，自己还真没特意锻炼过核心力量。
大部分时间都是跟着于承飞学习枪技，跟着吕升学习枪技。
曹子涵面色红润地从余东房间里走出来，吕升一动不动，假装是一座雕塑。
她回到旁边的房间，非常自然地跟柳叶叶打了个招呼，然后回自己屋子里了。
此刻，某个坐电梯上来，手里拿着手机想要加个飞鸽的体育生看到了这一幕。
“”
梁勉默默按下了2层，回自己房间去了。
他突然明白为什么曹子涵住在7楼了
原来命运把一切早就标注好了价格。
“这就是领导的权力吗？”
末世第四天，早上6点，集训开始。
“稍息，立正！”
“报数！”
“跑步一二！一二！一二！”
何校带着队伍一边喊口号一边跑步，训练着救世军的团队。
余东不会忘记上一世被一只丧尸突袭后整个游轮基地方寸大乱的后果。
这一世，所有人都需要参加训练。
体能必须及格！
不然都跑不了两步被丧尸追上啃了。
这一世，他还从0开始抓纪律，队伍初期就要建立纪律性，他要保证这支部队的作风优良，能打敢干。
上一世，在卸下领导位置后，余东也跟着军队学了很多治军之道。
他，进化了。
在体能训练后，又进行了打靶训练。
余东看着大家基本上已经可以熟练瞄准开枪换弹了，就没再追求更高的命中率。
这玩意，实战练去吧！
真打起来，丧尸茫茫一片，只要瞄的不是太歪，都能打中，只不过是爆头率高低罢了。
但打中丧尸的脊骨、腿骨之类的，也会让丧尸摔倒停止。
“无论如何，今天必须出发了。”
训练了一个半小时后，大家一起吃饭休息了片刻。
余东登上了突击车。
“今天，所有通过训练的人，开始参与战斗！”
“我们昨天打通了去市区的路，今天要开始进攻了！”
“把你们的枪拿好，瞄准丧尸，好好打！”
“我们有大家伙！不用怕丧尸！”
“这是为了现代战争准备的家伙，打丧尸就是降维打击！”
余东拍了拍突击车，这是他们的底气！
哪怕是尸潮来了，他也有把握撕碎它们！
众人欢呼！
士气大振！
13辆大猛士突击车，这玩意，看着就心安！
每辆标配9个战斗人员，足够容纳他们现在的战斗人员。
余东让海洋大学愿意战斗的32个男学生上突击车拿枪，农民工负责后勤，上猫猫车。
猫猫车其实也有战斗力。
柳叶叶这几天急训的一些飞手，有飞的好的已经可以熟练抛投了。
这些飞手就坐视野开阔的猫猫车，跟着队伍后面。
猫猫车上摆满了燃烧瓶和炸药包。
随时可以抛投下去，对丧尸进行火力打击。
“我们出发！”
工业园区，开出来一辆辆突击车和猫猫车。
一路疾行，在船厂和宋家人汇合后，开往了他们的中转站——食品工厂。
这里是他们的一个桥头堡，已经来过几次了，每次丢一些物资，搞一搞防御工事。
万一前线没打过，可以开车返回食品工厂这里，进行阵地阻击战。
如果再打不过，还可以通过食品工厂的其他出口完成撤退。
是余东他们进军市区行动中非常重要的战略中转站。
今天车队开到这里后。
余东发现了一丝不对劲
“老宋，你们昨晚来这里又修工事了？”
“没有我们昨晚弄了弄船。”
“那这里的工事怎么比昨天更好了？而且门谁给关住了？”
余东喊了个人下车，敲响了食品工厂的大门。
在一番友好的交涉后，里面的人瑟瑟发抖地打开了大门。
是一伙幸存者。
大概十来个人。
“昨天晚上我们逃离了市区，看这条路没丧尸，我们就一路跑过来了，寻思这里有幸存者聚居地，就进来了，谁知道是空的我们就自己修复了一下门口，在这住了下来。”
“大哥，我们真不知道这是你们的地方啊”
“饶了我们吧，我们这就走。”
一伙人看着外面的大八轮，都吓住了。
这是什么要命的乌龙啊！
“没事，不用害怕，我们不是什么坏人只是这里我们清理了以后还没搬人进来，如果你愿意加入我们救世军的话，可以去我们的主基地，如果不想的话我让我的人给你们找个地方。”
“谢谢，我们就算了吧我们这是小老百姓，活着就行了。”
把这群人疏散走了以后，余东看着食品工厂，想着是不是应该派几个人常驻这边。
“老大，我觉得咱们该弄个旗帜来表明这是咱们救世军的底盘，以后我们的战线拉长，肯定要各种中转站和补给站的，只要别人看到这个旗帜，就默认是我们救世军占领了，他们就该绕开走了，您觉得怎么样？”
张威凑到了余东身后说道。
给余东整的一愣。
“不是，你什么时候上来的？”